Ebből a videóból megtudhatod, hogy miért és hogyan meditálj, hogyan vezesd be és hogyan hat az életedre a meditáció. Nagyon jó kis elmetérkép segítségével kapod meg ezeket az információkat.
Miért is érdemes meditálni?
- többek között erősíti az akaraterőt és az immunrendszert
- az agy kapacitását és a koncentrációs képességet javítja
- sőt sejtszinten is változás érhető el a meditáció által (epigenetika = olyan szabályozó mechanizmusokat foglal magába, amelyek a gének felett működnek).
A hogyan kérdés kapcsán kitér a videó arra is, hogy milyen testhelyzetben végezhető, a lélegzeted hogyan tud segíteni, mi az horgony, amihez kötni tudod a meditációt (pl. légzés, számolás, mantra). Illetve arra is, hogyan tudod szokássá alakítani magát a meditációt.
De mégis hogyan hat az életre a meditáció? Csak néhányat említsünk most meg:
- a munkában sokkal jobban fogsz tudni koncentrálni
- a kapcsolataidban jobban tudsz figyelni
- ha jön egy kellemetlen helyzet, akkor az inger és a válasz között segít megtalálni egy pici űrt, ahol sokkal proaktívabban tudsz reagálni
